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一般以为B群是水溶性维生素,就算多吃了,也可借由尿液排出体外,所以大部分人的使用观念都是“没病补身、吃安心的”;也就是上述的多种原因,造成B群一直是人们心目中必买必吃的畅销保养品。

◆ 奶类制品(牛奶、优酪乳等):奶类是维生素B2和B12很好的来源。摄取奶类仍然不足,连带的维生素B群的获取也受限,建议每天应摄取2杯奶。

疲劳酸痛只能靠B群? 3类天然食物找回活力

从食物中摄取充分的B群并不难,不见得一定要额外补充才行,含有B群的食物非常多,各类深色蔬菜、水果、奶、蛋、豆、鱼、肉、全谷类、坚果类等食物,都含有不同的维生素B,每日只要均衡摄取食物,就可轻松获取B群的营养。

民进党基隆市立委参选人蔡适应今天一口气成立七堵、信义区后援会,市长林右昌说,基隆这些年能有这样的进步,完全有赖总统蔡英文、立委蔡适应在中央相挺,让市长可以展现都市建设的远见及执行力,他拜讬大家让蔡英文、蔡适应继续连任,让基隆继续进步。蔡适应今天成立七堵区、信义区后援会,分别由竞选总干事苏仁和议员、陈宜议员邀请相挺民众到场,民进党基隆市党部主委张锦煌、后援总会执行长陈东财、议员郑文婷、童子玮、林旻勳、张颢瀚、张秉钧等也都到场相挺。 林右昌说,基隆这些年能有这样的进步,完全有赖总统蔡英文、立委蔡适应在中央相挺,让市长可以展现都市建设的远见及执行力,他拜讬大家、选战进入倒数间段,要更热情努力拉票,让蔡英文、蔡适应继续连任,让基隆继续进步。张锦煌表示,蔡适应在国会为基隆争取预算,守护民主自由的民主进步党。陈宜表示,今天信义后援会成立 ,吸引人满满的群众,致赠冻蒜、包粽、旺来、好彩头为总统小英及立委适应加油打气。苏仁和表示,蔡适应是一个人认真打拚的立委,连续7个会期让公督盟评鑑为优秀立委的候选人,他让玛陵坑、友蚋无自来水地区可以顺利申装自来水。蔡适应表示,基隆轻轨捷运当初要推动时,国民党提了案子要砍基隆轻轨捷运的预算,他在立法院游说众多委员、并在立法院睡了1周,总算在最后保住了基隆轻轨捷运,对基隆人来说基隆轻轨捷运,可以有效地增加发车量、班次量,然后改善基隆河谷廊带的瓶颈,先期工程目前已经在动了,主体工程大约在明年年底可以动工;另外,也推动高速公路的拓宽案,让汐止到大华系统的塞车问题,可以迎刃而解。蔡适应并提到,包括军港西迁、城际转运站、基隆轻轨,都是他与林右昌市长合作推动的基础建设,为了让基隆市可以焕然一新,带动整体经济发展,恳请大家让他继续为基隆的建设发声。蔡适应成立2后援会,林右昌:有他和蔡英文基隆进步大。图/蔡适应竞选总部提供 分享 facebook 蔡适应成立2后援会,林右昌:有他和蔡英文基隆进步大。图/蔡适应竞选总部提供 分享 facebook 蔡适应成立2后援会,林右昌:有他和蔡英文基隆进步大。图/蔡适应竞选总部提供 分享 facebook 蔡适应成立2后援会,林右昌:有他和蔡英文基隆进步大。图/蔡适应竞选总部提供 分享 facebook 蔡适应成立2后援会,林右昌:有他和蔡英文基隆进步大。图/蔡适应竞选总部提供 分享 facebook

影/蔡适应成立2后援会 林右昌:有他和蔡英文基隆进步大

◆ 多吃糙米、全谷类(红豆、薏仁、小麦胚芽):糙米富含维生素B1,而白米饭却接近于零。现代社会的饮食常过于精致加工,如白米饭、白面包、面条、糕点饼干等,使得日常饮食不再含有丰富的维生素B群,因此,建议要多吃全谷类食物,增加摄取维生素B1和B6。

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维生素B群是在身体里帮助新陈代谢和能量运转的重要辅酶,8种维生素B各司其职,将摄取的营养素转换成身体所需的能量,帮助维持皮肤和肌肉健康,增进免疫系统和神经的运作,促进细胞生长和分裂,包括促进红血球产生、预防贫血等。

就保健食品来说,B群是人体每天所需的营养素,从小孩到老年人都需要,加上维生素B群可说是最早开发出来的营养补充品,使用历史久远。

虽然说补充维生素B群相对来说是比较安全的保健食品,但若能重新检视自己的三餐是否营养均衡、食物摄取丰富,不用额外花钱就可以获得营养,才是补充维生素B群的正确观念。

◆ 深绿叶菜类(菠菜、青花菜、甘蓝菜等):深绿色蔬菜含有丰富的叶酸、烟碱酸和泛酸,建议1天至少3份(1.5碗)。

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本文来源:新金沙现金网 责任编辑:五福彩票app下载送彩金 2019年12月07日 19:40:44

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