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2019年12月11日 16:55:59 来源:新万博移动版 编辑:上海11选5app

怕自己太老不适合运动吗?「年龄」绝对不是问题

文/乔依丝/草根影响力新视野运动有益身心健康,这是人人皆知的观念,然而,真正会落实的人恐怕有限。除了“抽不出时间”之外,“年龄”恐怕也是许多人拒绝运动的理由之一,甚至有人认为41岁已经太老不适合运动了。然而事实是,无论目前的年龄多大,运动对身体都绝对有益。最近针对2,000位美国人进行的一项调查显示,许多人认为自己年纪太大即使只有41岁不适合运动。这个调查结果恐怕会令印度人瑞Fauja Singh无法接受。这位年纪已破百的老爷爷在84岁时才开始跑步,并以89岁的高龄参加了人生第一场马拉松比赛,自此之后,Fauja Singh不辞辛劳地到世界各地参加了一场又一场的马拉松,甚至年纪破百之后仍然不曾间断。如果有人觉得41岁太老,请再考虑一下吧。《5天内感觉更好》作者Ranan Chatterjee医生说 :「无论年龄多大,运动都会有所帮助,但是,一旦超过30岁,我们每年就会开始失去肌肉质量,而瘦肌肉质量是长寿的主要指标之一。因此,运动尤其是肌力训练 对超过30岁的人而言,比30岁之前的任何时候都更加重要。」▲(图/翻摄自草根影响力新视野)人们在41岁之后不愿运动的主要原因是时间不足,这是个充分的理由,但也不见得一定要对此妥协。也许可以试试看清晨时间来跑步,这个时段最不会受到外务的干扰。当然,到了寒冷的冬季,当全世界都还在温暖的被窝中而你却必须在6点准时出门跑步,这时运动确实成为意志力的挑战,但只要想想运动完之后的充沛精力以及丰盛早餐,一切都值得了。如果还是会怕自己缺乏动力,请找一位运动夥伴或加入运动小组,不论是跑步、有氧还是球类运动,知道有人在等你,就会比较愿意走出去了。人类是习惯性动物,因此,将锻鍊成为日常活动的一部分就可以使它变得更容易。已有无数研究证明运动可以改善情绪、身体灵活度、大脑记忆力、幸福感以及身体健康,「年龄」绝对不是问题,不论你是21岁、41岁还是91岁。Reference : Why do people think 41 is too old to exercise? It’s a perfect time to start

不甩生理期!假借庆生灌醉嫩妹 恶狼脱裤见血仍硬上

新北市1名罗姓男子,先前以庆祝生日为由,邀请女性友人小萱(化名)到KTV欢唱,并趁对方酒后意识不清之际,将人一举扛进摩铁房间,尽管小萱正值生理期,仍遭他乘机性侵得逞,事后罗男更故布疑阵,假意传送「我送你去旅馆我就走了」、「妳这样诱惑我怎么行」等讯息,小萱清醒后不甘受辱,愤而前往医院验伤并提告;新北地院依乘机性交罪判罗男3年10月徒刑,全案仍可上诉。检警调查,去年1月间,罗男以庆祝生日的名义,约小萱到新北市板桥区1间KTV欢唱,席间小萱因喝了太多酒,全身顿时瘫软无力,连站立行走都没办法,此时罗男见有机可趁,遂将她直接扛进摩铁,然后脱去其衣裤性侵得逞;罗男完事后立刻离开摩铁,并传送「妹妹,我送你去旅馆我就走了」、「妹妹,妳这样诱惑我怎么行」、「妳这样我怎么受得了」、「不要再这样子」等讯息,试图借以规避责任;小萱醒来后发现,自己裤子不但被脱掉,床单上还有血迹,遂拜讬朋友载她到医院验伤并报案。罗男应讯时供称,他不否认曾发生性行为,但两人纯属你情我愿;但法官勘验监视器后发现,当时小萱明显酒醉无法站立,加上小萱指证历历,而且双方并无纠纷,小萱事发后立刻报案,并有恐惧、愤怒等情绪反应,认定罗男罪证明确,遂依乘机性交罪判他3年10月徒刑,全案仍可上诉。▲罗男不顾酒醉的女性友人正值生理期,仍乘机脱裤性侵得逞。(示意图,非当事人/翻摄自Pixbaby)

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